如何选购婴儿饮水？五花八门的包装水傻傻分不清楚

正常情况下，人每日水的摄取量和排出量大体相同，体内的水处于一种动态平衡的状态。水的需要量主要受代谢情况、年龄、身体活动、环境温度、膳食等因素的影响，故水的需要量变化很大。

我国不同年龄人群水的适宜摄入量

备注：水的总摄入量包含了食物中的水和饮水中的水。

关爱儿童健康，从喝水这件小事开始

世界卫生组织及美国儿科学会建议6月龄以内的宝宝，不需要任何除了母乳或配方奶以外的液体，包括水和果汁等。因为母乳中含有85%~90%的含水量，如果合理喂养，每日母乳摄入量能达到750ml/d，婴儿水的总摄入量是充足的。

7~12月龄的婴儿，我国母乳平均摄入量600ml/d,，辅食及饮水提供的水量约330ml/d，因此可以少量的给宝宝喂水，等到 1 岁以后再慢慢增加喝水量比较好。

对于1~2岁幼儿，WHO报道母乳的平均摄入量约为530ml/d，但是在中国，这个年龄段的母乳喂养率较低，因此每天应该喝多少水没有具体的标准。1~2岁幼儿的总水适宜推荐量为1.3L/d，饮水量一般可以通过排尿次数和排尿量来判断饮水是否充足。每隔3~4小时有小便，且小便颜色浅，则饮水充足。

人类每日保证足量的饮水是非常重要的。随着旅游行业的复苏，家长们出门的频率增高，那在外如何选购婴儿用水呢？纯净水、蒸馏水、矿物质水傻傻分不清楚？2016年《食品安全国家标准包装饮用水》（GB19298-2014）开始实施，统一了包装水的叫法。市场上的包装水只分为饮用纯净水和其他饮用水两类。

ü 纯净水因成分单一、安全卫生、是性价比首选。

û 天然水、天然矿物质水、矿物质水本质上是相同的，都含有矿物质，只是在矿物质的含量和种类上有所不同。由于婴儿的肾脏没有发育成熟，因此，此类矿物质水一般不建议购买。

û 苏打水是弱碱水，含有碳酸氢钠。会影响消化功能，且会导致钙质流失，影响儿童的骨骼发育。

û 果汁：过量饮用果汁会带来肥胖、龋齿及腹泻等风险。美国儿科学会禁止1岁以下宝宝饮用果汁，1岁以上孩子果汁摄入量也有限量范围（1~3岁每天不超过117ml，4~6岁每天不超过176ml，7~18岁每天不超过234ml）。

û 牛奶：1岁以内宝宝不适宜喝纯牛奶，因为牛奶中的成分不能完全被宝宝身体吸收，同时还会加重胃肠道和肾脏负担。1岁以内的婴儿应该选择合适的婴儿配方奶粉。

健康饮水，从生命之初开始。

随着经济的发展，市场上的饮料五花八门，可爱的造型，甜甜的口味吸引着无数小朋友的眼光。养成健康的饮水习惯要从小做起。

饮料、果汁、牛奶等均不能代替水，白开水是饮水的首选。

少量多次饮水，不要等到口渴再喝。

家长要以身作则，言传身教，鼓励但不强迫饮水。

当然给小朋友准备新的装备，可能会事半功倍哦！比如一个可爱的小水杯，可以很大程度吸引孩子的注意力。

总之，水对人体正常生理功能的维持非常重要，一定要健康饮水哦！