春季长高“黄金期”，让孩子新学期“更上一层楼”

1.充足睡眠

春节期间，孩子们跟着大人熬夜玩耍，开学了又熬夜补作业，这些会影响人体脏腑功能的正常作用发挥，也会影响到生长激素分泌，晚上熟睡后体内生长激素分泌旺盛，如果没有足够睡眠时间，长身高就会受到不利影响。

2.平衡饮食

春季属木，与肝相应，且阳气生发。所以，春天到来后，给孩子的养护重点就疏肝行气、顾护脾胃，促进消化吸收。“春夏养阳”可以吃辛甘发散性质的食物，包括鸡肉、牛肉、羊肉、香菜、韭菜、油菜、洋葱、山药等等。另外要吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、时令蔬菜、水果等。总体原则平衡饮食、荤素搭配、粗细搭配，充足、合理的营养是孩子生长发育的基础。

3.合理运动

纵向弹跳运动对于长高有极大帮助，如跳绳、跳高、跳远，或引体向上，及全身运动如篮球、排球、羽毛球、游泳等，不宜长期、过量地做负重及消耗体力较大的项目，如举重、举哑铃等。

4.愉悦心情

情绪低落，多思忧虑，或容易发脾气，会影响生长激素的分泌，从而影响长高，平和愉悦的环境可以让孩子健康成长。

5、中医摄养

中医治疗以扶正补虚为主，调补各脏所虚是其治法所在。别之不同，采取不同治法:发育前立“补气健脾、培育中土”之法；发育后男性治以“活血化瘀、温肾助阳、益肾填精”，发育后女性治以“疏肝解郁、补血益精”，总体原则顺时养护、因时制宜、辨证施治、对症用药。

来源：中医科