一、夏季常见的不良生活习惯
1.冰糕、冷饮不离手
夏天闷热,许多人食用冰糕、冰镇饮品,这些冷制品虽然吃喝时感觉很痛快,但会对胃造成不良刺激,导致胃黏膜快速收缩,胃缺血缺氧,影响胃肠蠕动、消化液分泌,易引起胃肠功能失调,或者慢性胃病和肠道疾病的发作。
2.沉迷烧烤重口味
夏天夜晚的街头,烧烤啤酒、麻辣小龙虾等重口味小吃是很多人的最爱。夏天炎热湿气重,人们很容易觉得没有食欲,吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾,但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起消化道损伤。另外,高脂肪饮食会增加胰腺的负担,导致急性胰腺炎发生。
3.大量饮酒不节制
烧烤、啤酒作为“黄金搭档”形影不离,然而酒精对食管和胃肠的黏膜损害很大,引起胃肠道黏膜充血、肿胀和糜烂,导致食管炎、胃炎、消化性溃疡。另外,大量饮酒也可引起严重的肝脏损害,所以饮酒需节制。
4.贪凉疯狂吹空调
夏季天气炎热,人们都喜欢吹空调或电扇,如果不注意温度的调整,很容易受凉,出现急性腹泻、腹痛,也会导致胃肠炎、消化不良。因此,使用空调时温度不要过低,睡眠时尤其注意。
5.熬夜不睡觉
夏季天长,加上高温天气,很多人习惯晚睡。从健康的角度讲,熬夜的害处多多,人若经常熬夜而过度劳累,使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,人体的免疫力也会跟着下降,这时感冒、胃肠疾病等都会找上你。
6.饮食不洁
夏季潮湿闷热,食品很容易发霉变质,如不慎食用了变质发霉的食品,导致细菌和病菌进入胃肠道,很容易引起急性胃肠炎,出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀等症状。
二、夏季常见消化道疾病
1.细菌性食物中毒。该病的临床表现主要是恶心、呕吐、腹痛、腹泻等,具有潜伏期短、来势凶猛、共同进食者多数人相继发病等特点。据统计,该病85%以上发生在5月—9月。主要病因是食品在加工、运输、贮存、销售过程中忽视了食品卫生,引起交叉污染。
2.胃病复发。患有慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等病的人,受到时冷时热气候的侵袭,胃酸分泌常会异常增多,易引起复发而加重病情。如果感到胃部疼痛、胀满难受、呕吐反酸,多是胃病发作的症状。
3.细菌性痢疾。该病主要是饮食、饮水受到污染所致,还可通过手、苍蝇接触食物而传播。菌痢潜伏期为1天至2天,通常起病急骤,先是畏寒发热、恶心呕吐,然后腹痛、腹泻。
4.急性肠胃炎。随着气温回升,各种病原微生物开始繁殖活跃,如果吃了被细菌或病毒污染的食物,容易引发急性肠胃炎,出现恶心呕吐、腹痛腹泻,甚至发热、浑身不适等症状。
5.消化不良。夏天不少人喜欢吃烧烤,致使消化功能紊乱,引起打饱嗝、腹部胀满不适、厌食、腹痛、腹泻等消化不良症状。
三、夏季消化道疾病的预防
1.注意饮食卫生
食物储存:将食物储存在干燥、阴凉、通风的地方,避免食物腐败变质。同时,要定期清理冰箱、餐具等,保持厨房卫生。
食物烹饪:烹饪食物时要确保熟透,避免生食或半生食。对于肉类、海鲜等易滋生细菌的食物,更要彻底煮熟。
饮食习惯:养成定时定量的饮食习惯,避免暴饮暴食、过度饥饿等。同时,要注意饮食的均衡性,多吃蔬菜水果等富含维生素和矿物质的食物。
2.加强个人防护
勤洗手:饭前便后要洗手,避免用手直接接触食物。同时,要保持手部的清洁卫生,避免细菌、病毒等微生物的传播。
避免接触患者:尽量避免接触患有胃肠道疾病的患者,以减少病原体的传播。
3.增强身体免疫力
加强锻炼:适当的体育锻炼可以增强体质,提高身体免疫力。建议每天进行适量的有氧运动,如散步、慢跑、游泳等。
充足睡眠:保证充足的睡眠时间,有助于身体恢复和免疫力提高。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。
保持心情愉快:心情愉悦有助于提高身体免疫力。要保持积极乐观的心态,避免过度焦虑、抑郁等不良情绪。
4.合理补充水分
多喝水:夏季气温高,人体容易出汗,导致体内水分流失过多。要多喝水以补充体内水分,保持身体的水分平衡。
避免过度饮用冷饮:虽然冷饮可以解暑降温,但过度饮用可能对胃肠道产生刺激,引起胃肠功能紊乱。建议适量饮用冷饮,避免过度摄入。
5.注意环境卫生
清理垃圾:及时清理生活垃圾和厨余垃圾,避免细菌、病毒等微生物的滋生和传播。
消毒杀菌:定期对家庭环境进行消毒杀菌处理,如使用消毒液擦拭家具、地面等表面。
通风换气:保持室内空气流通,定期开窗通风换气,减少细菌、病毒等微生物的滋生和传播。若不慎患上胃肠道疾病,应及时就医治疗。
来源:学习强国